Ein ganz neues
Körpergefühl entdecken.

Mach dir mit Paledia® dein Netzwerk aus Faszien und Tiefenmuskulatur zu nutzen.

Was ist Paledia?

Entdecken Sie die transformative Kraft von Paledia® – Ein neues Bewegungsgefühl für Körper und Geist

Stellen Sie sich vor, Sie könnten Ihren Körper von Kopf bis Fuß neu entdecken – mit einem innovativen Bewegungsansatz, der Ihre Haltung verbessert, Schmerzen lindert und Ihr allgemeines Wohlbefinden steigert. Genau das bietet Ihnen Paledia®!

Seit über 25 Jahren erforsche ich die tiefen Muskeln unseres Körpers, die uns ermöglichen, uns effizient und ohne Verschleiß zu bewegen. Paledia® geht weit über konventionelles Training hinaus. Während herkömmliche Übungen nur etwa 70 Muskeln ansprechen, aktivieren wir mit Paledia® ein Netzwerk von 600 tiefen Muskeln – einschließlich des tiefen Beckenbodens, Zwerchfells und sogar der Faszien über dem Gehirn. Das Ergebnis? Ein harmonisches und schmerzfreies Bewegungsmuster, das Ihren Alltag nachhaltig verändert.

Ihre Vorteile mit Paledia®: 

  • Muskelaufbau und Haltungsänderung: Stärken Sie Ihre Muskulatur und erleben Sie eine grundlegende Veränderung Ihrer Haltung.

  • Linderung von Beckenbodenproblemen: Profitieren Sie von gezielten Übungen, die eine Inkontinenz vermeiden können, und dich in einer Schwangerschaft unterstützen werden.

  • Steigerung der Körperintelligenz: Verbessern Sie Ihre Selbstwahrnehmung und erlangen Sie ein neues Körperbewusstsein.

  • Besseres Atmen im Alltag: Beruhigen Sie Ihren Vagusnerv und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule durch eine neue Atemtechnik.

  • Verbesserungen im Kopfbereich: Übungen für den Gaumen zur Vorbeugung von Schnarchen und zur Kieferregulation bei Kindern und Erwachsen.

  • Gehirntraining: Unterstützen Sie Ihr Gehirn im Kampf gegen Alzheimer und ADHS.

Hier kannst du eine meiner Podcast Folgen anhören in der ich ausführlich über die Ursprünge von Paledia® spreche. Hier findest du noch mehr Podcast-Folgen!

Erfahrungsberichte

  • „Für mich als Leistungssportler hat mir Paledia völlig neue Dimensionen des Trainings eröffnet. Dank Paledia und der tollen Anleitung von Annette habe ich seit Jahren meine Bandscheibenprobleme im Griff. Durch Paledia habe ich bereits 2 Monate nach meinem Bandscheibenvorfall einen Ironman Triathlon erfolgreich beendet. Paledia ist ein wertvoler Ausgleich zu meinem sonstigen hohen Trainingspensum als Ausdauersportler. Auch das bewusste Aktivieren der tiefen spiralförmigen Muskulatur steigert meine Leistungsfähigkeit und mein Durchhaltevermögen sowohl im Training als auch im Wettkampf.”

    Peter D.

  • „Vor 12 Jahren stand die Notwendigkeit einer Operation meiner Knie (erst links, dann rechts) deutlich vor mir. Die Arthrose schränkte meine Bewegungsmöglichkeiten extrem ein. Da begegnete ich Annette Groever und ihrer Paledia® Methode, nicht nur einen Teil des Körpers (z.B. meine Knie) zu behandeln, sondern meinen Körper als Ganzheit in seinen Fähigkeiten zur Regeneration zu aktivieren. Ihre außerordentliche Hingabe an ihre Arbeit mit Menschen und ihr fundiertes Wissen sind bewundernswert. In diesem Frühjahr schaute sich ein Orthopäde meine Knie an und meinte, er würde die Diagnose "Arthrose" aus dem Arztbericht streichen. Ich hätte ihn beinahe umarmt. Jetzt bin ich 77 Jahre alt und kann schon lange wieder in meinen geliebten Bergen wandern (allerdings benütze ich bergab auch gerne mal eine Bergbahn). Meine große Dankbarkeit Annette Groever gegenüber kann sich jeder vorstellen, der ähnliche Probleme kennt.“

    Janna N.

  • „Das Paledia-Training am Montag ist mein Highlight der Woche. Ich liebe es. Mit ihrem fundierten anatomischem und medizinischem Wissen und ihrer Leidenschaft erklärt sie uns die Übungen. Es klingt alles total logisch und fasziniert mich, welche tiefen Muskelschichten damit aktiviert werden können. Seit ich Paledia mache, habe ich ein ganz neues Körpergefühl, eine bessere Haltung und damit auch Ausstrahlung. Das wirkt sich auch positiv auf die Psyche aus. Viele Übungen kann man ganz wunderbar in den Alltag einbauen und somit auf einfache Weise den Körper und die Tiefenmuskulatur stärken. Für mich ist es ein Segen, Annette und Paledia gefunden zu haben. Es ist genau die Verbindung von Sport und Gesundheitsbewusstsein, die ich immer gesucht habe. Meine Begeisterung für Paledia springt inzwischen auch auf meine beiden (fast) erwachsenen Töchter und meinen Mann über.“

    Susanne T.

  • „Paledia spiegelt ein neues Level an intensiven Training. Es hat mir zu Leichtigkeit und Aufrichtung in meinem Leben geholfen. Die Übungen in den Lehrvideos sind super angeleitet und auch zuhause super einfach durchzuführen!”

    Lisa S.

  • „Ich hatte vor 24 Jahren ein Guillain-Barre-Syndrom und habe seitdem eine beidseitige Fußheberlähmung und eine teilweise Gesichtslähmung. Dank dem regelmäßigen Training (mehrmals pro Woche)seit ca. 10 Jahren, bin ich leistungsfähiger, kann den Alltag leichter bewältigen und fühle mich besser. Die genauen Anleitungen zum Training und die detaillierten Informationen über unseren Körper und wie alles zusammenhängt macht es für mich einfacher die Übungen durchzuführen und es auch in den Alltag zu integrieren.“

    Klara G.

  • „Paledia begleitet mich, seit ich es kennenlernen durfte täglich. Wichtig für mich waren die Basiskurse, um die Grundidee zu verstehen. Die Trainingsübungen, die ich in meine Alltagsbewegung einbauen kann, gefallen mir am besten. Da ich mich  mit meinem Hund auch im Arbeitsalltag sehr viel bewege. An Tagen, wo ich bewusst trainieren kann, sind die Videos super zu jeder Zeit abrufbar  und die Erklärungen super klar, eindrücklich, motivierend und verständlich. Zudem kann ich jedes Training meinem Fitnessgrad anpassen. Annette gibt dazu immer einen Hinweis. Meine Körperhaltung hat sich seither verbessert (aufgerichteter) und ich gehe und atme leichter. Alles in allem ist es für mich ein absoluter Benefit im Alltag: hoch effektiv und wenn erst einmal das Grundkonzeption im Kopf ist, läuft es fast automatisch im Körper ab.“

    Manuela H.

  • „Nach der Geburt meines zweiten Kindes war ich auf der Suche nach einer guten Rückbildung für den Beckenboden. Durch eine Empfehlung lernte ich Annette und Paledia kennen. Die halbstündigen Online-Trainings liessen sich von Anfang an flexibel in meinen Alltag mit zwei kleinen Kindern integrieren. Wenn ich Fragen hatte, erklärte mir Annette kurzerhand die Hintergründe am Telefon (damals gab es die Basis Videos noch nicht). Schnell arbeitete ich mich über den Beckenboden hinaus und entdeckte meinen Körper auf eine neue, ganz feinfühlige Art und ich lernte mit den einzelnen Körperteilen ganz bewusst in Verbindung zu stehen und sie ansteuern zu können. Mir war bewusst, dass „Beckenbodentraining“ nach einer Geburt immer Teil des Lebens sein sollte - mit Paledia gelingt mir dies und noch so viel mehr spielend leicht. Seit eineinhalb Jahren mache ich die Trainings nun schon kontinuierlich und mit sehr viel Spass und ich habe tatsächlich das Gefühl leichter und aufrechter durchs Leben zu gehen!“

    Ricarda S.

  • „Durch Paledia kann ich zum Beispiel beim Yoga viel besser das Gleichgewicht und die Standpostionen halten. Außerdem hilft es mir bei meiner Skoliose mehr in die Aufrichtung zu kommen. Ich wurde schon auf meine bessere Haltung angesprochen.“

    Andrea S.

  • „Mir bringt Paledia täglich mehr Leichtigkeit und hat mir besonders in der Zeit mit Post-Covid deutlich geholfen! Jetzt wo ich wieder ein wenig besser zu Wege bin, habe ich die Übungen, die mir sehr gut tun in den Alltag, beim Autofahren, Sitzen und Gehen integriert. Ebenso verwende ich Paledia- Übungen zum Warm-up vorm Schwimmen und Volleyballspielen und bin deutlich besser, durch die Aufrichtung, die diese Übungen mit sich bringen.“

    Verena H.

Möchtest du mit dem Tiefenmuskulatur-Training Paledia® starten?

Paledia® Basis

Meine innovative Betriebsanleitung für deinen Körper. Hier lernst du deinen Beckenboden kennen, eine Atmung die dich aufrichtet und wie du Leichtigkeit in deinen Kopf bekommst.

Paledia® 05 Training

Halbstündige Tiefenmuskulatur-Trainings für dich zum Üben, wann immer es dir passt.

Paledia® Fokus

Spezialisierte Workshops für bestimmte Körperbereiche. Schnarchen aufhören, etwas gegen das Doppelkinn oder die schmerzenden Knie unternehmen.

Kostenfreie Tiefenmuskulatur Trainingstipps für den Alltag

Paledia® 4 Free
Richtiges Sitzen mit einem aktiven Beckenboden für einen gesunden Rücken
Richtiges Sitzen mit einem aktiven Beckenboden für einen gesunden Rücken

Hier findest du erste Einblicke in den Beckenboden. In diesem Video zeige ich dir, wie du im Homeoffice nicht nur richtig sitzt, sondern die täglichen Stunden bei der Arbeit auch als Übung für deinen Beckenboden nutzen kannst. So verhinderst du Rückenschmerzen und bleibst wach und konzentriert.

Beckenboden und Zwerchfell im Einsatz beim Laubrechen
Beckenboden und Zwerchfell im Einsatz beim Laubrechen

In diesem Paledia® Video möchte ich dir zeigen, wie du selbst aus der Gartenarbeit eine Tiefenmuskulatur-Übung machen kannst. Dadurch fällt dir nicht nur das Laub rechen als solches leichter, sondern du wirst auch keine Beschwerden haben. So kräftigst du deine Tiefenmuskulatur und nutzt diese Zeit doppelt effektiv. Der Garten wird sauber und du wirst aufgespannt.

In diesem Paledia® Video möchte ich dir zeigen, wie du selbst aus der Gartenarbeit eine Tiefenmuskulatur-Übung machen kannst. Dadurch fällt dir nicht nur das Laub rechen als solches leichter, sondern du wirst auch keine Beschwerden haben. So kräftigst du deine Tiefenmuskulatur und nutzt diese Zeit doppelt effektiv. Der Garten wird sauber und du wirst aufgespannt.

Eisbaden
Eisbaden

Mein Podcast „Der Weg ins aufrechte leichte Leben“ ist jetzt auf allen gängigen Plattformen verfügbar. Zur Veröffentlichung haben wir ein Video gedreht, dass dir zeigen soll, wie schön das Eisbaden ist und dich hoffentlich motiviert, es auch mal auszuprobieren. Die erste Podcast-Folge hat genau das zum Thema. In der Folge “Freiheit durch unsere Atmung” thematisiere ich die Atmung, welche essentiell für angenehmes Eisbaden ist. Hör mal rein!

Paledia® Basis Ausschnitt: Hohlkreuz
Paledia® Basis Ausschnitt: Hohlkreuz

Hast du ein Hohlkreuz? Mit Paledia® kannst du dieses Bewegungsmuster dauerhaft verlassen. Mehr Informationen findest du in der Podcast Folge zum Hohlkreuz.

Hast du ein Hohlkreuz? Mit Paledia® kannst du dieses Bewegungsmuster dauerhaft verlassen. Mehr Informationen findest du in der Podcast Folge zum Hohlkreuz.

Einblicke in die Hintergründe von Paledia®

Mein Podcast gibt dir persönliche Einblicke in die Entdeckungen und Erlebnisse, welche die Hintergründe von Paledia® bilden. Dort erzähle ich Anekdoten, gebe Ratschläge, Motivation und vermittle dir Anatomisches Wissen. Alles für den Weg ins aufrechte, leichte Leben.

Du findest meinen Podcast auf allen gängigen Plattformen.
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“Der Weg ins aufrechte leichte Leben”