B A S I S

Der Start in mein Training für ein gesundes, aktives, leichtes Leben.

Sieh dir hier den Trailer an! ↑

Paledia® Basis ist meine dreiteilige Videoserie zum Einstieg in meine Bewegungsphilosophie Paledia®.

Ein hoch innovatives Training der Tiefenmuskulatur für ein gesundes, aktives, leichtes Leben und die klare Antwort auf viele körperliche Probleme.

Anatomisches Wissen anschaulich erklärt

Die Videos sind kompakt, ohne Vorwissen verständlich und mit anschaulichen Grafiken und Erklärungen gestaltet. Aufgeteilt sind sie in die 3 wichtigsten Körperbereiche für unsere Aufrichtung. Hier vermittle ich dir die Anatomie die deinen Körper aufbaut und wie du damit umgehen kannst. Ich möchte, dass du genau verstehen kannst was warum passiert und vorallem, warum es funktioniert.

  • Die tiefe Beckenbodenschicht ist bei uns Menschen einzigartig, denn kein anderes Lebewesen hat so einen Beckenboden. Er ist unsere Basis, Erdung und Mitte, um uns aufzurichten. Hier wirst du diese tolle Muskelschicht wahrnehmen und vor allem auch aktivieren lernen, damit du sie bei jeder Bewegung deines Alltags oder im Sport mit am Start hast. Für ein gesundes selbstbestimmtes und vitales Leben!

  • Hier geht es um Leichtigkeit für den Kopf. Mit ziemlich abgefahrenen Übungen lernst du den Kopf zu erleichtern, damit die Wirbelsäule nicht schwer an ihm trägt. Weißt du eigentlich, wo der Kopf plaziert sein sollte? Hier erfährst du auch das.

  • Ich präsentiere dir hier eine neue Art und Weise der Atmung. Eine Atmung, die in jedem Moment deine Wirbelsäule und deinen Beckenboden unterstützt und somit für deine gesunde Aufrichtung Sorge trägt. Gleichzeitig schaffst du damit eine geniale Sauerstoffversorgung auch für die vielen neuen Muskeln, die du bereits neu aktiviert hast in den tiefen Muskelschichten. Freue dich auf die neue Freiheit durch diese Atmung.

28 Videos — 2 Stunden — So ausführlich aber kompakt wie möglich!

Paleda® Basis
01 Einführung — Was sind Faszien?
Intro
01 Einführung — Was sind Faszien?
Intro
Intro
02 Einführung — Das besondere an den tiefen Muskeln?
Intro
02 Einführung — Das besondere an den tiefen Muskeln?
Intro
Intro
03 Einführung — Augen im Einsatz & Vorstellungskraft
Intro
03 Einführung — Augen im Einsatz & Vorstellungskraft
Intro
Intro
04 Basis A — Die Anatomie des Beckens
Basis A
04 Basis A — Die Anatomie des Beckens
Basis A
Basis A
05 Basis A — Die tiefe Beckenbodenschicht – Levator ani
Basis A
05 Basis A — Die tiefe Beckenbodenschicht – Levator ani
Basis A
Basis A
06 Übung — Erste Kontaktaufnahme mit dem Beckenboden (Levator Ani)
Basis A
06 Übung — Erste Kontaktaufnahme mit dem Beckenboden (Levator Ani)
Basis A
Basis A
07 Übung — Blase heben
Basis A
07 Übung — Blase heben
Basis A
Basis A
08 Übung — Gebärmutter bewegen
Basis A
08 Übung — Gebärmutter bewegen
Basis A
Basis A
09 Übung — Enddarm heben
Basis A
09 Übung — Enddarm heben
Basis A
Basis A
10 Übung — Levatorkelch & Levatorhals wahrnehmen
Basis A
10 Übung — Levatorkelch & Levatorhals wahrnehmen
Basis A
Basis A
11 Basis A — Wann ist das Becken aufrecht?
Basis A
11 Basis A — Wann ist das Becken aufrecht?
Basis A
Basis A
12 Basis A — Die Unterschiede zwischen den Beckenbodenschichten
Basis A
12 Basis A — Die Unterschiede zwischen den Beckenbodenschichten
Basis A
Basis A
13 Basis A — Das Resümee zum Beckenboden
Basis A
13 Basis A — Das Resümee zum Beckenboden
Basis A
Basis A
14 Basis B — Die Gemeinsamkeit von Kopf und Becken
Basis B
14 Basis B — Die Gemeinsamkeit von Kopf und Becken
Basis B
Basis B
15 Übung — Der vordere Kopflevator – Zunge
Basis B
15 Übung — Der vordere Kopflevator – Zunge
Basis B
Basis B
16 Übung — Der hintere Kopflevator – Kleinhirn
Basis B
16 Übung — Der hintere Kopflevator – Kleinhirn
Basis B
Basis B
17 Übung — Das Keilbein in Bewegung
Basis B
17 Übung — Das Keilbein in Bewegung
Basis B
Basis B
18 Übung — Die Gehirnhälften in Bewegung bringen
Basis B
18 Übung — Die Gehirnhälften in Bewegung bringen
Basis B
Basis B
19 Basis C - Warum es sich lohnt über die Art und Weise der Atmung nachzudenken?
Basis C
19 Basis C - Warum es sich lohnt über die Art und Weise der Atmung nachzudenken?
Basis C
Basis C
20 Basis C — Zwerchfell aktivieren
Basis C
20 Basis C — Zwerchfell aktivieren
Basis C
Basis C
21 Basis C - Die Organe unter dem Zwerchfell kennenlernen und einsetzen
Basis C
21 Basis C - Die Organe unter dem Zwerchfell kennenlernen und einsetzen
Basis C
Basis C
22 Übung — Die Wirbelsäule gezielt aktivieren
Basis C
22 Übung — Die Wirbelsäule gezielt aktivieren
Basis C
Basis C
23 Übung — Die Lungen spüren und bewegen
Basis C
23 Übung — Die Lungen spüren und bewegen
Basis C
Basis C
24 Basis C — Den Brustkorb flexibel machen für die Quallenatmung
Basis C
24 Basis C — Den Brustkorb flexibel machen für die Quallenatmung
Basis C
Basis C
25 Basis C — Das Resümee zur Quallenatmung
Basis C
25 Basis C — Das Resümee zur Quallenatmung
Basis C
Basis C
26 Übung — Quallenatmung
Basis C
26 Übung — Quallenatmung
Basis C
Basis C
27 Übung — Die Quallenatmung im Alltag
Basis C
27 Übung — Die Quallenatmung im Alltag
Basis C
Basis C
Paledia® Basis — Hinweise für eine gute Haltung – Hohlkreuz & Rundrücken
Outro
Paledia® Basis — Hinweise für eine gute Haltung – Hohlkreuz & Rundrücken
Outro
Outro

Mehr über die Hintergründe erfahren

Wir fliegen zum Mond, aber wir wissen nicht wie unser Beckenboden funktioniert.
Wie oft hast du schon über deine Atmung nachgedacht?

Dieser Kurs ist für alle, die ihren Körper besser kennenlernen wollen oder müssen. Müssen: weil der Körper schmerzt, sich verkürzt, Gelenke kaputt gehen, die Wirbelsäule schwächelt und der Körper signalisiert, dass er so nicht mehr weitermachen kann. Oder für die, die ihre Gesundheit und Vitalität selber in die Hand nehmen wollen und nach neue Möglichkeiten suchen, fit und nachhaltig gesund zu bleiben.

In diesen Kurs fließen fast 20 Jahre Körperarbeit mit meinen Klienten in Kursen und Privatlektionen, die therapeutischen Erfahrung in meiner Praxis sowie meine eigene, mich leitende Körperwahrnehmung ein. Letztere trieb mich an, die Anatomie zu erspüren und nicht alles zu glauben, was so geschrieben steht und gelehrt wird. Ich habe gelernt, meinem Gefühl zu vertrauen und weiter geforscht. Die Embryologie und spezielle Präparationskurse waren außerdem sehr hilfreich, um diese neue Bewegungsphilosophie Paledia® zu entwickeln.

Vor Corona hätte ich mir nicht vorstellen können, dass ich so einen Kurs je produzieren würde, da ich eher scheu vor der Kamera bin. Aber der Zweck heiligt die Mittel, wie es so schön heißt. Natürlich ist eine Liveveranstaltung wunderbar, bei der ich dich anleiten kann. Aber nach so vielen Jahren Erfahrung traue ich mir zu, dich auch online gut zu begleiten.

Denn ich sehe viele Vorteile in dem online Angebot. Am wichtigsten finde ich, dass du immer wieder auf die Videos zurückgreifen kannst. Und das wirst du sicherlich tun, denn es braucht, bis das Netzwerk aus tiefen Muskeln sich bei dir installiert hat. Du kannst dir den Basiskurs selbst einteilen und ihn ohne andere Teilnehmer, aus dem Komfort deiner eigenen vier Wände, durchführen. So lernst du in deinem Tempo und kannst die Informationen so oft du möchtest wiederholen.
Und wenn du mal nicht weiter weißt oder du dir unsicher bist, bin ich ja auch noch da und kann dir weiterhelfen.

Viel Erfolg mit meinem Basiskurs.
Annette Groever, Entwicklerin von Paledia®

Erfahrungsberichte

  • „Für mich als Leistungssportler hat mir Paledia völlig neue Dimensionen des Trainings eröffnet. Dank Paledia und der tollen Anleitung von Annette habe ich seit Jahren meine Bandscheibenprobleme im Griff. Durch Paledia habe ich bereits 2 Monate nach meinem Bandscheibenvorfall einen Ironman Triathlon erfolgreich beendet. Paledia ist ein wertvoler Ausgleich zu meinem sonstigen hohen Trainingspensum als Ausdauersportler. Auch das bewusste Aktivieren der tiefen spiralförmigen Muskulatur steigert meine Leistungsfähigkeit und mein Durchhaltevermögen sowohl im Training als auch im Wettkampf.”

    Peter D.

  • „Vor 12 Jahren stand die Notwendigkeit einer Operation meiner Knie (erst links, dann rechts) deutlich vor mir. Die Arthrose schränkte meine Bewegungsmöglichkeiten extrem ein. Da begegnete ich Annette Groever und ihrer Paledia® Methode, nicht nur einen Teil des Körpers (z.B. meine Knie) zu behandeln, sondern meinen Körper als Ganzheit in seinen Fähigkeiten zur Regeneration zu aktivieren. Ihre außerordentliche Hingabe an ihre Arbeit mit Menschen und ihr fundiertes Wissen sind bewundernswert. In diesem Frühjahr schaute sich ein Orthopäde meine Knie an und meinte, er würde die Diagnose "Arthrose" aus dem Arztbericht streichen. Ich hätte ihn beinahe umarmt. Jetzt bin ich 77 Jahre alt und kann schon lange wieder in meinen geliebten Bergen wandern (allerdings benütze ich bergab auch gerne mal eine Bergbahn). Meine große Dankbarkeit Annette Groever gegenüber kann sich jeder vorstellen, der ähnliche Probleme kennt.“

    Janna N.

  • „Das Paledia-Training am Montag ist mein Highlight der Woche. Ich liebe es. Mit ihrem fundierten anatomischem und medizinischem Wissen und ihrer Leidenschaft erklärt sie uns die Übungen. Es klingt alles total logisch und fasziniert mich, welche tiefen Muskelschichten damit aktiviert werden können. Seit ich Paledia mache, habe ich ein ganz neues Körpergefühl, eine bessere Haltung und damit auch Ausstrahlung. Das wirkt sich auch positiv auf die Psyche aus. Viele Übungen kann man ganz wunderbar in den Alltag einbauen und somit auf einfache Weise den Körper und die Tiefenmuskulatur stärken. Für mich ist es ein Segen, Annette und Paledia gefunden zu haben. Es ist genau die Verbindung von Sport und Gesundheitsbewusstsein, die ich immer gesucht habe. Meine Begeisterung für Paledia springt inzwischen auch auf meine beiden (fast) erwachsenen Töchter und meinen Mann über.“

    Susanne T.

  • „Paledia spiegelt ein neues Level an intensiven Training. Es hat mir zu Leichtigkeit und Aufrichtung in meinem Leben geholfen. Die Übungen in den Lehrvideos sind super angeleitet und auch zuhause super einfach durchzuführen!”

    Lisa S.

  • „Ich hatte vor 24 Jahren ein Guillain-Barre-Syndrom und habe seitdem eine beidseitige Fußheberlähmung und eine teilweise Gesichtslähmung. Dank dem regelmäßigen Training (mehrmals pro Woche)seit ca. 10 Jahren, bin ich leistungsfähiger, kann den Alltag leichter bewältigen und fühle mich besser. Die genauen Anleitungen zum Training und die detaillierten Informationen über unseren Körper und wie alles zusammenhängt macht es für mich einfacher die Übungen durchzuführen und es auch in den Alltag zu integrieren.“

    Klara G.

  • „Paledia begleitet mich, seit ich es kennenlernen durfte täglich. Wichtig für mich waren die Basiskurse, um die Grundidee zu verstehen. Die Trainingsübungen, die ich in meine Alltagsbewegung einbauen kann, gefallen mir am besten. Da ich mich  mit meinem Hund auch im Arbeitsalltag sehr viel bewege. An Tagen, wo ich bewusst trainieren kann, sind die Videos super zu jeder Zeit abrufbar  und die Erklärungen super klar, eindrücklich, motivierend und verständlich. Zudem kann ich jedes Training meinem Fitnessgrad anpassen. Annette gibt dazu immer einen Hinweis. Meine Körperhaltung hat sich seither verbessert (aufgerichteter) und ich gehe und atme leichter. Alles in allem ist es für mich ein absoluter Benefit im Alltag: hoch effektiv und wenn erst einmal das Grundkonzeption im Kopf ist, läuft es fast automatisch im Körper ab.“

    Manuela H.

  • „Nach der Geburt meines zweiten Kindes war ich auf der Suche nach einer guten Rückbildung für den Beckenboden. Durch eine Empfehlung lernte ich Annette und Paledia kennen. Die halbstündigen Online-Trainings liessen sich von Anfang an flexibel in meinen Alltag mit zwei kleinen Kindern integrieren. Wenn ich Fragen hatte, erklärte mir Annette kurzerhand die Hintergründe am Telefon (damals gab es die Basis Videos noch nicht). Schnell arbeitete ich mich über den Beckenboden hinaus und entdeckte meinen Körper auf eine neue, ganz feinfühlige Art und ich lernte mit den einzelnen Körperteilen ganz bewusst in Verbindung zu stehen und sie ansteuern zu können. Mir war bewusst, dass „Beckenbodentraining“ nach einer Geburt immer Teil des Lebens sein sollte - mit Paledia gelingt mir dies und noch so viel mehr spielend leicht. Seit eineinhalb Jahren mache ich die Trainings nun schon kontinuierlich und mit sehr viel Spass und ich habe tatsächlich das Gefühl leichter und aufrechter durchs Leben zu gehen!“

    Ricarda S.

  • „Durch Paledia kann ich zum Beispiel beim Yoga viel besser das Gleichgewicht und die Standpostionen halten. Außerdem hilft es mir bei meiner Skoliose mehr in die Aufrichtung zu kommen. Ich wurde schon auf meine bessere Haltung angesprochen.“

    Andrea S.

  • „Mir bringt Paledia täglich mehr Leichtigkeit und hat mir besonders in der Zeit mit Post-Covid deutlich geholfen! Jetzt wo ich wieder ein wenig besser zu Wege bin, habe ich die Übungen, die mir sehr gut tun in den Alltag, beim Autofahren, Sitzen und Gehen integriert. Ebenso verwende ich Paledia- Übungen zum Warm-up vorm Schwimmen und Volleyballspielen und bin deutlich besser, durch die Aufrichtung, die diese Übungen mit sich bringen.“

    Verena H.

 

Was du mit Paledia® Basis erhälst:

  • 28 hoch informative Paledia®-Videos

  • 1 Monat Paledia® 05 gratis

  • Inhalte sind jederzeit im Mitgliederbereich abrufbar.

Paledia® Basis

180,00 €
Einmalig
 

Benötigst du Hilfe beim Kaufprozess?

Für einen Kauf auf Rechnung schreib mir bitte per Mail mit deiner Rechnungsadresse an: annette@paledia.com

 
 

  • Hast du bereits an meinen vergangenen Einführungskursen teilgenommen, dann schreibe mir eine E-Mail an info@groever-therapie.de und ich biete dir einen ermäßigten Preis an.

  • Bist du in einer Ausbildung oder einem Studium, dann schreibe mir eine E-Mail an info@groever-therapie.de und ich biete dir einen ermäßigten Preis an.